حمض الفوليك (فيتامين ب9، الفولات) (Folic acid (vitamin B9, folate

الفوائد

• يساعد الجسم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
• ضروري لتكوين الحامض النووي دي إن أيه DNA.

المصادر 

 المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك (فيتامين ب9) هي: الكبد، الحبوب المجففة، البقوليات، الخضروات الورقية الخضراء، الهليون، عصير البرتقال، الحبوب المُدعمة.

الكمية 
 
يحتاج الأطفال في سن المراهقة 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا.