الفوائد
المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك (فيتامين ب9) هي: الكبد، الحبوب المجففة، البقوليات، الخضروات الورقية الخضراء، الهليون، عصير البرتقال، الحبوب المُدعمة.
الكمية
يحتاج الأطفال في سن المراهقة 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا.
-
يساعد الجسم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
-
ضروري لتكوين الحامض النووي دي إن أيه DNA.
المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك (فيتامين ب9) هي: الكبد، الحبوب المجففة، البقوليات، الخضروات الورقية الخضراء، الهليون، عصير البرتقال، الحبوب المُدعمة.
الكمية
يحتاج الأطفال في سن المراهقة 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا.