الفوائد
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب1 هي: اللحوم، الأسماك، المكرونة، الخبز المُدعم، الحبوب، الفاصوليا المُجففة، البازلاء، الصويا، الحبوب الكاملة كالقمح.
الكمية
- يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
- ضروري للقلب، العضلات، والجهاز العصبي للقيام بوظائفهم بصورة طبيعية.
الكمية
- يحتاج الصبي في سن المراهقة 1.2 مليجرام من فيتامين ب1 يوميا.
- تحتاج الفتاة في سن المراهقة 1 مليجرام من فيتامين ب1 يوميا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق