الفوائد
- مضاد للأكسدة ويساعد في حماية الخلايا من التلف.
- ضروري لصحة خلايا الدم الحمراء.
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين هـ هي: الخضروات الورقية الخضراء، الزيوت النباتية، المكسرات، الحبوب الكاملة، الأفوكادو.
الكمية
يحتاج الأطفال في سن المراهقة 15 مليجرام من فيتامين هـ يوميا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق