الفوائد
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب6 هي: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، السبانخ، البطاطس، الموز، البقوليات، المكسرات، والحبوب المُدعمة.
الكمية
- ضروري لوظائف المخ والأعصاب.
- يساعد الجسم على تكسير البروتينات.
- يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
الكمية
- يحتاج الصبي في سن المراهقة 1.3 مليجرام من فيتامين ب6 يوميا.
- تحتاج الفتاة في سن المراهقة 1.2 مليجرام من فيتامين ب6 يوميا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق